Упакован фруктовый сок полезен для здоровья?
В сегодняшнем быстро меняющемся мире, большинство людей выбирают для быстрых решений для всего. Пакетированные фруктовые соки-один из таких элементов, которые легко доступны, заполняет, и поставляется по приемлемым ценам. Однако, эти пакетированные соки очень полезно для нас, или они становятся жертвами рекламный трюк? Бизнес сайт дает вам ответ в этой статье о влиянии пакетированных фруктовых соков на здоровье человека. Согласно отчету Центра по контролю и профилактике заболеваний (CDC), около 98% фруктовых соков, продаваемых в Соединенных Штатах были пастеризованы. Если фруктовый сок консервы, в бутылках, или в коробке, вместо того, чтобы быть хорошим, он становится нездоровый выбор.
Делая выбор здоровой пищи стало необходимостью сегодня. Из-за нашей занятой жизни, все думают, что вместо того, чтобы схватить плод или два, выпить стакан пакетированного фруктового сока приравнивается к едят здоровую и питательную пищу. Согласно требований компаний, они обогащены витаминами и минералами, чтобы увеличить ваше здоровье.
Однако, упакованного фруктового сока действительно здоровый выбор? Ответ "Да", только если содержит 100% фруктовый сок без добавления ароматизаторов, сахара или консервантов, что тоже, когда потребляется в умеренных количествах.
Причины, чтобы избежать упакованных фруктовых соков
В пакетированные соки, кожице плодов удаляется, и его пастеризуют, чтобы убить вредные бактерии, присутствующие. Однако, во время этого процесса, больше всего клетчатки в плодах извлекается. В кожице плодов содержится много необходимых питательных веществ и клетчатки, которая теряется во время этого процесса.
Отопление уничтожает полезные микробы, присутствующие в фруктах. Он денатурирует ферменты, и минералы, и витамины разрушаются во время этого процесса.
Большинство фруктовых соков содержат добавленного сахара или кукурузного сиропа, чтобы улучшить их вкус. Это увеличивает калорийность напитка, а излишки сахара, если не расходуется, накапливается в организме виде жира, приводя к увеличению веса.
Добавки, искусственные ароматизаторы, красители и консерванты, которые добавляются в эти упакованные продукты могут быть вредны для организма.
Преимущества свежих фруктовых соков
Важно, что вы проверить этикетки пищевой ценности за упакованных фруктовых соков. Кроме того, более предпочтительными будут те, которые содержат 100% фрукты или свежие домашние соки, преимущества которых перечислены ниже.
Американская Академия педиатрии (aap) определяет фруктовый сок либо натуральный или чистый 100% концентрат без добавления подсластителей. Что-нибудь меньше, чем это считалось напитком, напитком или коктейлем.
Исследования показывают, что употребление свежего чистого фруктового сока хорошо для потери веса и снижает риск ожирения.
По данным американского журнала Промотирования здоровья, употребление фруктовых соков в соответствии с диетологическими рекомендациями, суть, как часть здорового, сбалансированного питания может обеспечить необходимые питательные вещества без уменьшения веса у детей.
Антиоксидантов, витаминов и минералов в соков поможет очистить кожу, тем самым, увеличивая свое сияние и сияние.
Фруктовые соки очищают пищеварительную систему и помочь детоксикации печени и почек. Поскольку фруктовые соки легко усваиваются, они не дали людям, страдающим тошнота, плохой аппетит, или другие пищеварительные хвори.
Некоторые Здоровые Фруктовые Соки
Гранатовый Сок
Гранатовый сок богат антиоксидантами, а также содержит много витаминов и минералов, которые полезны для сердца и мозга. В умеренных количествах, гранатовый сок также помогает в предотвращении некоторых видов рака.
Клюквенный Сок
Клюквенный сок богат витамином С, и помогает поддерживать здоровое сердце, контролируя артериальное давление, снижает уровень плохого холестерина и предотвращает образование тромбов.
Апельсиновый Сок
Апельсиновый сок очень богат витамином С, витамином В1, клетчаткой и фолиевой кислоты, которые способствуют здоровью сердца и укрепляет иммунную систему.
Acai Ягодный Сок
Acai ягодный сок имеет сильные антиоксидантные свойства и богат белком. Это помогает увеличить энергию и повысить общий иммунитет организма. Это также помогает в предотвращении рака, улучшая циркуляцию крови, и облегчить проблемы пищеварения. Стакан ягод асаи сока перед сном также известен, чтобы помочь вам получить хороший ночной сон.
Черничный Сок
Черничный сок является богатым источником антиоксидантов, с высоким содержанием витамина С и клетчатки. Он обладает противовоспалительными свойствами и отлично подходит для активизации функций головного мозга.
Несколько важных пунктов, чтобы рассмотреть
Фруктовыми соками, при употреблении в умеренных количествах, полезны для организма.
Фруктовый сок должны быть принято в качестве дополнения, а не замены, для здорового питания. Как сок быстро усваивается, вы можете почувствовать часто голодны, что может привести к перееданию. Вы можете иметь сок в качестве начинки закуски между приемами пищи, что позволит избежать ненужных перекусов между приемами пищи.
В соответствии с Марджори Нолан Кон, РД, национальный пресс-секретарь Академии питания и диетологии, "пить сок вместо еды питание не является здоровым или устойчивым, независимо от того, как питательные. "
Кроме того, сок необходимо употреблять сразу после приготовления. Длительное воздействие света и воздуха разрушает свойства плодов, и, следовательно, рекомендуется хранить сок в герметичной таре, если ее употреблять позже.
Лучшим вариантом является, чтобы иметь свежие фрукты, которые также идеально рекомендованных врачей по всему миру. Однако, имея эти здоровые добавки также полезны для нашего общего здоровья и благополучия. Таким образом, вместо opting для нездоровых пакетированные фруктовые соки, вы можете иметь 100% фруктовые соки, которые являются хорошими источниками необходимых питательных веществ, которые улучшат ваше здоровье.