Шаг-Физические Упражнения



Вы можете потерять вес, укрепить мышцы и придать вашему телу более подтянутой выглядеть, выполняя степ-упражнения с регулярностью и дисциплиной. Узнайте о степ-ап упражнения и порядок их выполнения, прочитав следующие статьи. Шаг-подготовительные упражнения-это форма аэробных тренировок. Он начал набирать популярность среди фитнес-сознательных людей в начале 1980-х годов. Эти упражнения просты в исполнении, могут быть выполнены практически в любом месте, и, как оказалось, вызывают ряд полезных эффектов на здоровье человека и внешний вид. Это причина того, что делает его рекомендуется на здоровье и фитнес-экспертами для начинающих упражнения.

--- Стул Аэробные Упражнения

Как это сделать

--- Учебные Пособия Аэробные

Для выполнения степ-упражнений, вам понадобится степ-платформы или коробку шагом, который составляет 4-12 дюймов в высоту. Это основной шаг-до тренировки оборудование. Если Вы не имеете один, то вы можете использовать лестницы или очень прочную коробку для целей. Давайте теперь узнаем, как сделать шаг до тренировки, если предположить, что шаг в качестве платформы. Встаньте прямо на расстоянии около 5-6 сантиметров от окна шаг. Положите обе руки по бокам. Поднимите правую ногу и положите ее на поле шаг. Теперь, поднимите левую ногу и положите ее на поле шаг. Разрешить это положение ног на платформе, только на секунду. Принесите свою правую ногу назад на пол. Немедленно переместите левую ногу обратно на пол. Опять же, не позволяют размещать обе ноги вместе на полу, чтобы превзойти вторую. Быстро выполнять эти действия, но в темпе, удобном для вас.

Начать эту тренировку со счетчиком 20. Постепенно старайтесь увеличить количество до 50 в неделю. Количество счетчиков зависит только от вашего комфорта и требование. Вы можете сделать занятие более интересным и занимательным облицовка движений с музыкой. Как вы насобачились в движение и чувствовать себя уверенно с техникой, вы можете добавить удары рукой, повороты, прыжки, и т. д. к основной шаг-физические упражнения.

Меры Предосторожности

Есть определенные меры предосторожности, которые необходимо принимать при выполнении этих упражнений. Вы должны сделать полный контакт между всей подошве ноги и платформы. Кроме того, избегайте пребывания на ногах, в то время как ваши ноги на коробку шаг. Во-вторых, остановиться на комфортном расстоянии, как вы шаг вниз. Выполните все шаги вверх нежно и мягко, и не напрягайтесь понапрасну ваши ноги и ступни. Не сгибая колени за пределы 90° при одновременной активизации. Выбрать коробку с Рекомендуемая высота только, чтобы избежать чрезмерного изгибания. Наконец, держите верхнюю часть тела прямой, делая это упражнение, чтобы получить хорошие результаты для ног укрепление и тонирование.

Преимущества

Это упражнение повышает скорость сердечных сокращений, как вы двигаться ваше тело в быстром темпе. Сердцебиение быстрее, чтобы перекачивать больше крови, так как для удовлетворения требований ногах и других частях тела. В процессе, организм использует свои жировые отложения. Как вы теряете жир, вы теряете вес, а также падение Ваш размер. Таким образом, основным преимуществом повышающий упражнения потеря веса. Вы становитесь стройнее и здоровее, выполняя эти упражнения регулярно и правильно.

Шаг до учения считаются одними из лучших для всех мышц ног. При выполнении степ-тренировки, движение ваших ног напоминает бег и бег. К преимуществам можно отнести повышенную прочность мышц ног и костей. Вы также повысите выносливость ходьба, бег, или бег трусцой. Вы, как правило, меньше устаешь стоя, ходьба или бег в течение длительного времени. Вы теряете жир с ног и укрепить мышцы. Таковы основные требования тонирования часть тела. Поскольку эти требования становятся выполнил для ваших ног, они постоянно в тонусе с увеличением продолжительности упражнения.

Кроме того, преимущества, которые можно извлечь из этого упражнения очень много, поэтому вы должны рассмотреть вопрос о включении его в ваш тренировочный режим. В случае, если вы новичок или только начали работать, вы можете начать с шага-упражнение. Однако, обсуждать состояние Вашего здоровья с лечащим врачом. С нетерпением ждем степ-тренировки, только если он/она дает вам отмашку. Разрешения врача необходимо держать себя на безопасной стороне.

Отказ от ответственности: эта статья предназначена только для информационных целей. Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой физической фитнес-программы для того, чтобы уменьшить риск получения травмы.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Шаг-Физические Упражнения Шаг-Физические Упражнения